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营养干果有哪些

发布日期:2013-12-09

天福号官网报道:营养干果有哪些?
   很多人都喜欢吃干果,也都知道干果都非常的有营养,但是还是有很多消费者好奇哪种干果最有营养;这个问题。其实这是一种偷懒的想法,因为每种干果所含的营养都不同,大家只需要根据自己的需求选择不同的干果就可。
最有营养的干果是哪种
1,含钙最多的干果
  研究表明,含钙最多的干果是杏仁,平均每颗杏仁都含有75毫克的钙。而排在杏仁后面的则是,大家不熟悉的巴西果,含钙量为45毫
杏仁或者其实干果,就显的更合适了。
2,维生素e含量最多
  维生素e是一种脂溶性维生素,是主要的抗氧化剂之一。它对人体健康的影响举足起重,缺乏VE会导致肌肉变形,伤口愈合能力变弱,皮肤老化加速甚至连生殖能力都会受到影响。
  
  3,抗氧化能力(ORAC、氧化自由基吸收能力)。
 抗氧化能力最强的是胡桃,含有5980 umol TE(国际单位)。排在其后的是补脑圣品&核桃,含量为4514 umol TE。
  氧化自由基吸收能力也被称为抗氧化总能力。是同量化,不同食物抗氧化能力的国际指标。衡量标准包括了如生物类黄酮、 维生素E、  维生素C、硒、胡萝卜素类、氧杂蒽酮、SOD、茶多酚等多种抗氧化营养物质。而氧化是皮肤最大的杀手之一,也是导致多种疾病病发的原因之一。所以平时多多食用胡桃等干果,对肤肌以及身体的好外是不言而喻的。

 

 

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